trening jak

Jak Mirabik, dojdź spokojnie do wymiarów sprzed przerwy, później poobserwuj jak Ci idzie z lapaniem masy i obwodów. W razie problemów weź pod lupę dietkę, zmień trening i potem ładuj jakieś suple. Poprzednie wymiary powinny łatwo wrócić ze względu na pamięć mięsni, no i ze względu na małe spadki.

zrób 3-4 tygodnie przerwy między oxą i winkiem i cykl jak cykl przy dobrych osłonkach powinien dać radę reszta czynników to dieta trening regeneracja. hcg nie musisz dać jednak lekko ruszyć pracę jąder w 7-8 tygodniu jest zawsze mile widziane.

oSKI_TM88 dzieki sog poleciał nogi już nie bolą,trening norma plus micha jutro drugi strzał i zrobie tak jak pisał oSKI_TM88

Jak biegać to wiem ale mi chodzi o trening na siłowni ;]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

No ja znam kolesia ktory tak ćwiczy. Efekty nawet sa. A cwiczy tak dlatego ze poprostu lubi chodzic na silownie to sobie tak trening rozlozyl zeby przebywac tam jak najczesciej. Osobiscie nie polecam ale zawsze mozna zobaczyc to sie podzielis efektami jak beda

Jak obserwuje to ludzie chwala to ALC do tego mozesz jeszcze podrzucic Lecytyne. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Trzeba było najpierw napisać że chcesz tylko 3 osoby ,inaczej bedziesz wyskakiwał z głupimi docinkami jak wyżej, w ankiecie też tylko 3 głosy ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

TRENING Obecnie Split 3/tyg. Klatka z bicpsem 4 serie wyc. na skosie w dol 4 serie wyc. na skosie w gore 4 seria rozciagajacego (brama, rozpietki lub butterfly) 3 serie uginania ze sztnga 3 serie uginania mlotkowego 3 serie izolowanego (modlitewnik/ uginanie o kolano) Nogi z barkami 4 serie Box squat 4 serie wypychania na sownicy 4 serie ugiania [...]

12-18-09 Treningowy narazie jeszcze w szkole jestem, trening za ok 7 godz micha jak narazie: platki owsiane + banan zaraz beda placki owsiane potem kurak z ryzem moglby ktos odpowiedziec na pytanie z ostatniego posta? pzdr

w sumie masz racje :) przeskocze na max 50gr ostrovi na dzien i bedzie si po 25g to buleczki zastopie chlebem razowym tak jak piszesz i kartofle makaronem i bedzie ok:) sadzisz ze takie zestawienie posilkow da rane to grundia pyknac 4kg masy??? trening 4razy tyg typowo masowy

Hah, nie przejmuj sie. Jak sam napisałeś, to dopiero początek ;] A poza tym dobra dieta i trening, to będzie git

ej kolego daj sobie spokój w tym wieku z siłownią zajmij sie innym sportem bo tylko wzrost zachamujesz...na trening przyjdzie czas teraz to tylko zdrowo sie odzywiaj w tym wieku to ja w piłke grałem biegałem a na siłowni jak byłem i tylko chytałem za sztange to odrazu od starych wyjadaczy co tam byli z***ke dostawałem pokazywali drązek i to [...]

seba92jt trening czyni mistrza,ale nawet jak będziesz master karateka i nie będziesz umiał parteru a wdasz się w bójkę np.chociażby z jakimś zapaśnikiem,to nawet nie wiesz jak szybko będziesz na glebie...

[...] na dalszym planie... Autorze: Masa http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/temat274607/ Podstawą jest prawidlowe odzywianie oraz trening Nie da sie tego zastapic, ominac ani przeskoczyc A TYM BARDZIEJ zastapic w calosci odzywkami... Musisz wiedziec co powinienes jesc, bo to podstawa! Nastepnie musisz [...]

a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..

Przede wszystkim trening, a co do kreatyny to prawie to samo jedynie tak jak wyżej mono cieszy się dużym uznaniem. Ale trudno o tym mówić jedni mówią, że mono, a drudzy że jabłczan. Jak dla mnie to bez różnicy :) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-21 16:19:01

zrzucenie 4-5 kg dla sportowca nie powinno stanowic duzego problemu-na rzezbe trening siłowy(z jego podstawowymi załozeniami) i przede wszystkim trenig aerobowy 30-40 minut po siłowni albo z rana.Jesli chodzi o diete to zwiekszyc podaz białka do 2-2,5g kg/m i zmniejszyc spozycie weglowodanów.Mozna sie wspomóc jakims fat burnerem , l-karnityną .Na [...]

z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

[...] pewne rzeczy, nie działa na przyrost masy mięsniowej 'od tak' jak myślisz. To jest tylko dodatek, dodatek, na który trzeba mieć kasę. A jeśli u ciebie będą przodować dodatki bez diety to nic z tego nie będzie. Odpuść sobie to bcaa bo i tak większego wymiernego efektu nie odniesiesz a weź się za solidny trening i jak chcesz to max. kreatynę ;-)